500g是半斤还是1斤(500G是一斤么)

作 者

河北省秦皇岛市疾病预防控制中心

刘艳飞 公卫医师

一斤菜 半斤果 ,到底是多少?

很多人已经意识到

多吃蔬菜和水果对一个人的健康至关重要

也是实现平衡膳食的一个关键点

《中国居民膳食指南(2016)》推荐

每天摄入蔬菜300-500g,其中深色蔬菜占1/2

水果200-350g

简单来说

就是一斤菜半斤果!

一斤菜 半斤果 ,到底是多少?

是的,你没有看错,这就是成年人一天的蔬果建议摄入量。在日常生活中,我们如何坚持餐餐有蔬菜,天天吃水果呢?

一斤菜 半斤果 ,到底是多少?

一斤菜是生鲜蔬菜一斤的重量,经过烹饪后,一斤蔬菜只够装满一盘的量,分配到三餐中,分分钟就能一扫而光!你们看,烹饪后比烹饪前是不是“缩水”很多呢?

一斤菜 半斤果 ,到底是多少?

我们平时常吃的水果,如香蕉、奇异果等,每个都有2到3两重,只要吃2到3个就够半斤重了。

稍微大点的一个苹果或橙子就够半斤了,也可以用自己的拳头来衡量,每天吃两个拳头大小的水果差不多就够了,正所谓“一日俩水果,毛病绕道过”,也是有一定的道理。

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这样看来,一天半斤水果一斤蔬菜并不难。

一斤菜 半斤果 ,到底是多少?

蔬菜和水果对健康有着重要的作用

爱上果蔬,平衡膳食

多吃蔬果,健康生活

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